Bei sch….. Wetter keine Lust zum #Sport ? Jetzt dranbleiben hält gesund!
Auch wenn es schwer fällt, wer jetzt seinen inneren Schweinehund bekämpft und trotz Regen und kühler Temperaturen draußen Sport macht, härtet seinen Körper ab und macht ihn widerstandsfähiger gegen Erkältungen. Nicht umsonst steckt im Namen dieses Krankheitsbildes das Wort Kälte. Denn niedrige Temperaturen und starkes Frieren, machen unserem Immunsystem arg zu schaffen. Wenn wir aus einer mollig warmen Umgebung nach draußen ins Kalte treten, reagiert unser Körper mit verschiedenen Mechanismen auf den plötzlichen Kältereiz, um uns vor dem Auskühlen zu schützen. Allen voran mit der Verengung von Blutgefäßen in der Haut, um die Wärmeverluste zu reduzieren. Diesen Mechanismus können wir trainieren. Zum Beispiel mit Saunieren oder aber eben auch mit Sport an der frischen Luft.
Ganz wichtig ist die richtige Wahl der Kleidung. Es gilt, den Körper vor Unterkühlung zu schützen und gleichzeitig ein Überhitzen beim Sport zu vermeiden. Mein Tipp, wählt die Kleidung nicht zu warm. Denn ein leichtes Frösteln zu Beginn schadet nicht. Viel schlimmer ist das Auskühlen nach Eurer Sporteinheit. Wer sich nicht von zuhause aus aufmacht, tut deshalb gut daran, einen wärmenden Trainingsanzug o.ä. anzuziehen, den Ihr kurz vor dem Training ablegen und anschließend sofort wieder anziehen könnt.
Und wer sich anschließend noch etwas Gutes tun möchte, dem empfehle ich eine heiße Tasse Tee. Einer meiner ganz großen Favoriten, ist der #Matcha. Fein pulverisierte grüne Teeblätter, in Japan traditionell zur Teezeremonie verwandt. Das Pulver wird mit heißem (nicht kochendem!) Wasser aufgegossen und mit einem feinen Bambusbesen aufgeschäumt. Dieser Tee ist reich an Mineralien, Spurenelementen, Vitamin C, Antioxidantien und anderen sekundären Pflanzenstoffen, die unser Immunsystem ebenfalls unterstützen.
Bleibt gesund und … wir sehen uns draußen! 😉
Alles Liebe
Qgenic® alias Andreas Binninger Euer Gesundheitslotse
