Sommererkältung – Auf Vitamin D achten
Das Sommerhalbjahr ist normalerweise die Zeit, in der wir selber ausreichend Vitamin D bilden können, wenn wir uns in der Sonne aufhalten. Vitamin D, das eigentlich ein Hormon ist, bildet unser Körper unter dem Einfluss von UV B-Strahlung, die auf unsere Haut trifft. In den letzten Wochen hatten wir sehr viel Regen und häufig bedeckten Himmel. Eine solche Wetterlage kann dazu beitragen, dass unser Vitamin D-Spiegel, der im Winterhalbjahr ohne Vorbeugung abfällt, weiter in den Keller rutscht. Vitam D ist äußerst wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem. In den letzten Wochen ließen sich wieder gehäuft Erkältungskrankheiten beobachten. Ein Grund dafür kann Vitamin D-Mangel sein. Wenn die Sonne fehlt, sollten wir deshalb nachhelfen und Vitamin D zu uns nehmen. Die einzigen Lebensmittel, die dazu gut geeignet sind, sind fette Fische und Fischöle, die von Natur aus einen hohen Gehalt haben. Andere, wie z.B. Avocados oder Butter, müsste man kiloweise verzehren, um nur annähernd ausreichend Vitamin D aufzunehmen. Für diejenigen, die nicht regelmäßig fetten Fisch essen mögen, gibt es sehr gute Fischölkapseln oder Vitamin D-Tabletten.
Alles Liebe und bleibt sportgesund!
Euer Andreas Binninger
