Ausdauersport ist Kopfsache. Wer schon an einem Marathon- oder Triathlon-Wettkampf oder einem langen Radrennen teilgenommen hat, kennt das Gefühl. Du hast viel trainiert, du hast eine gute Grundlage. Und dennoch. Es gibt immer diesen einen Punkt, an dem du merkst, dein Körper wird müde und du könntest jetzt eigentlich aufhören und es dir lieber bequem machen. Die Verlockung ist groß, wenn da nicht auf der anderen Seite deine Ziele wären. Um diese am Ende zu erreichen, muss dein Kopf den Körper überwinden.

Formen der Ausdauer

Wenn wir über Ausdauersport sprechen, denken die meisten an erster Stelle an lange Läufe, intensive Radtouren, Triathlon und weitere Sportarten, bei denen der Puls über lange Zeit durch die Bewegung auf hohem Niveau liegt. Doch Ausdauer ist viel mehr als das. Gutes Durchhaltevermögen brauchen auch der Rennfahrer und der Golfer, die sie sich lange Zeit konzentrieren müssen, der Ruderer auf langen Distanzen, der Kampfsportler, wenn er mehrere Kämpfe hintereinander zu bestehen hat, der Tennisspieler oder der Fußballer und sogar der Kraftsportler, der neue Ziele erreichen möchte.

Die innere Stärke für den Ausdauersport trainieren

Dranbleiben, durchhalten, das kann oft schwer fallen. Vor allem, wenn es gerade nicht rund läuft. Eine einfache, aber effektive Übung, um deinen Geist, deine innere Stärke zu trainieren, ist die gehaltene Hocke, die ich dir im Beitragsbild zeige.

Halte sie nicht nur so lange, wie du kannst. Das heißt, wie du denkst, dass du kannst. Wenn es weh tut und du meinst, es geht nicht mehr, geh durch den Schmerz hindurch und mach noch eine Weile weiter. So lange, wie dein Kopf dich trägt. Konzentriere dich ganz auf deine Gedanken, deinen Willen und nicht auf deine Beine. Du wirst sehen, am Ende wirst du stolz auf dich sein, wie weit du gekommen bist. Und du wirst daran wachsen.

In diesem Sinne, weiter gutes Training und bleib sportgesund!