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Apotheker Andreas Binningers Blog für Sport und Gesundheit

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Schlagwort-Archive: Marathon

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Mach es wie der Wolf

Veröffentlicht am Juli 29, 2016 von SportapothekerJuli 29, 2016

Der Wolf und viele andere Raubtiere machen es so. Erst wird sich bewegt (gejagt) und danach richtig gefressen. Auch bei unseren Vorfahren, den Jägern und Sammlern, war das nicht anders. Vor dem Essen stand die Beschaffung der Nahrung. Wir haben … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Ernährung,Natürliche Leistungsverbesserung | Verschlagwortet mit Eiweiß,Fette,Kohlenhydrate,Marathon,Obst,Spurenelemente,Vitalstoffe

Mehr Leistung – Heute: Erfolgsfaktor Carnitin

Veröffentlicht am Juni 28, 2016 von SportapothekerJuli 7, 2016

Ich bin seit langem Low-Carb-Verfechter. Ein trainierter Fettstoffwechsel, schont die Glykogenreserven der Muskulatur und verbessert die körperliche Ausdauer. Eine äußerst wichtige Rolle, spielt dabei Carnitin. Der Name Carnitin stammt von carne, dem lateinischen Wort für Fleisch, ab. Und wie der … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Ernährung,Natürliche Leistungsverbesserung | Verschlagwortet mit Aminosäuren,Ausdauersport,Carnitin,Eisen,Fettverbrennung,L-Carnitin,Laufen,Laufsport,Low Carb,Lysin,Marathon,Methionin

Flüssigkeitsausgleich für Ausdauersportler – Wasser oder Isodrink?

Veröffentlicht am Juni 17, 2016 von SportapothekerJuli 7, 2016

Es gibt eine Fülle von Isodrinks und Getränkepulvern im Markt, um Flüssigkeitsverluste durch das Schwitzen auszugleichen. Viele davon mag ich nicht. Ich bin kein Freund dieser ganzen chemischen Süßstoffe, Farbstoffe, Aromastoffe und Stabilisatoren. Ich möchte sie nicht in meinem Körper … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Gesundheit,Natürliche Leistungsverbesserung | Verschlagwortet mit Ausdauersport,Flüssigkeitsverlust,Isodrinks,Kochsalz,Kupfer,Laufen,Laufsport,Marathon,Schweiß,Schweißverlust,Schwitzen,Sport,Wasser,Zink

Mehr Leistung – Heute: Erfolgsfaktor BCAA

Veröffentlicht am Juni 14, 2016 von SportapothekerJuli 7, 2016

BCAA ist eine Abkürzung und steht für Branched Chain Amino Acids, zu deutsch verzweigtkettige Aminosäuren (VKAS). Es handelt sich dabei um die Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Im Gegensatz zu den Aminosäuren Arginin und Glutamin, die wir bereits besprochen haben, … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Ernährung,Natürliche Leistungsverbesserung | Verschlagwortet mit Ausdauersport,BCAA,Branched Chain Amino Acids,Isoleucin,Laufen,Laufsport,Leucin,Marathon,Valin,Verzweigtkettige Aminosäuren,VKAS

Stindertal – Meine Lieblingstrainingsstrecke

Veröffentlicht am Mai 8, 2016 von SportapothekerJuli 9, 2016

Vor 13 Jahren für mich noch undenkbar, sind 20km heute meine liebste Trainingsdistanz. Hier meine schönste Runde für Euch von durch das Stindertal bei Mettmann: [embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=fpHumPEM0yg[/embedyt]

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Veröffentlicht unter Talk and Run | Verschlagwortet mit Laufen,Laufsport,Marathon,Mettmann,Stindertal

Mehr Leistung – Heute: Erfolgsfaktor Eiweiß

Veröffentlicht am April 20, 2016 von SportapothekerJuli 7, 2016

Am vergangenen Sonntag war ich beim Hamburg-Marathon. Schon der Kleiderbeutel enthielt einen Nuss/Frucht/Schoko-Riegel und eine Müslischnitte. Im Zielbereich gab es dann Schokohörnchen, Schokokekse, Müsliriegel…… Kohlenhydrate ohne Ende. Insbesondere Zucker. Klar, man hat Kohldampf nach `nem Marathon und Süßigkeiten schmecken. Mit … Weiterlesen →

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Kakaoextrakt (Theobroma cacao L., enthält 19 % Theobromin), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose(pflanzliche Kapselhülle)Spirulinapulver (Arthrospira platensis, Sulphite), Lecithine (Soja, enthält 20 % Phosphatidylserin), Cyanocobalamin, Chlorellapulver (Chlorella vulgaris, Sulphite), Füllstoff: Mikrokristalline Cellulose, chinesischer Raupenpilzextrakt 10:1 (Cordyceps sinensis), Kurkumawurzelstockextrakt 65:1 (Curcuma longa, enthält 95 % Curcuminoide), Nicotinamid, Calcium-D-pantothenat, Pyridoxinhydrochlorid, Thiaminhydrochlorid, Riboflavin, Ingwerwurzelstockpulver (Zingiber officinale L.), Shiitakefruchtkörperextrakt 10:1 (Lentinus edodes, enthält 10 % Polysaccharide), Reishifruchtkörperpulver (Ganoderma lucidum), Korianderfruchtpulver (Coriandrum sativum), Schwarzer Pfefferfruchtextrakt 25:1 (Piper nigrum, enthält 95 % Piperin), D-Biotin, Pteroylmonoglutaminsäure.

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